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俄亥俄州立大學的AT專業，即HealthCareProfessional，培養的是AthleticTrainer，也就是國內俗稱的隊醫。AthleticTrainer是sportsmedicineteam的一員，與物理治療師、醫生和教練共同協作，為運動員提供一個更安全的訓練和比賽環境。AT專業在國內的認知度較低，因此相對小眾。俄亥俄州立大學每年有超過70人申請這個專業，但只錄取30人。
AT專業是一個為期三年的項目。在第一年，學生需要學習所有必要的預備課程，同時申請進入專業階段，這個申請過程與大學的申請流程相同，包括填寫申請表、撰寫文書和面試。從第二年開始，專業課程正式開始，學生將學習診斷知識，并進行實操訓練。第二年的臨床實習是在校內進行，學生每周都要與學校的校隊一同工作。在第二年，每個學生要與三個不同的運動隊合作，上半學期是橄欖球隊，下半學期是冰球隊和籃球隊。
第三年的課程繼續深化，并且臨床實習也是一年時間，通常是在同一個運動隊，如田徑隊。到了大四，專業課程相對減少，而臨床實習則轉移到當地的高中進行。大四下學期，學生需要準備參加BOC考試，通過考試后，就可以成為認證的AthleticTrainer，具備上崗就業的資格。
俄亥俄州立大學的AT專業專注于HealthCareProfessional領域，即AthleticTrainer。這一角色類似于國內稱謂的隊醫，是體育醫學團隊中不可或缺的一員，與物理治療師、醫生及教練協同工作，致力于為運動員創造一個更加安全的訓練與比賽環境。由于知名度不高，這一專業顯得相對小眾。在俄亥俄州立大學，每年約有70多人申請AT專業，但最終只有30人能夠被錄取。
該專業課程設置為三年制。大一的第一年主要用于完成所有先修課程，同時申請進入專業階段。申請程序與大學整體申請流程一致，包括填寫申請表、撰寫個人陳述和參加面試。從大二開始，學生將逐步接觸專業課程，學習診斷方法，包括實踐操作。大二時，臨床實習安排在校內進行，每周跟隨校隊活動，每位學生需在上半學期與橄欖球隊，下半學期與冰球隊和籃球隊合作。
進入大三，專業課程進一步深化，臨床實習則轉變為一整年跟隨單一運動隊，比如在田徑隊度過整個學年。進入大四，專業課程數量減少，但臨床實習地點轉至當地高中。大四下學期，學生需要準備參加BOC考試，通過考試后將獲得認證，正式成為一名注冊的AthleticTrainer，具備上崗就業的資格。
俄亥俄州立大學的AT專業指的是Health Care Professional，這個專業與國內通常所說的隊醫類似，是體育醫學團隊的一部分，與物理治療師、醫生和教練合作，為運動員創造一個更加安全的訓練環境。AT專業因其相對小眾，公眾知之較少。在俄亥俄州立大學，每年有超過70人申請這個專業，但最終只錄取30人。我們的課程是一個為期三年的計劃，大一主要學習所有先修課程，然后申請進入專業課程，申請過程與大學整體申請流程一致，包括填寫表格、撰寫個人陳述和面試。
從大二開始，AT專業的課程變得更為具體，包括診斷學習，這包括實際操作。大二的臨床實習安排在校內，學生們每周都會隨校隊一起活動。在大二這一年，每位學生需要跟三個不同的運動隊一起工作，上半學期跟橄欖球隊，下半學期則是冰球隊和籃球隊。進入大三，繼續深入專業課程的學習，臨床實習也進入了一個新的階段，一整年都在同一個運動隊工作，比如大三這一年全部在田徑隊。進入大四，專業課程的課程數量減少，但同時臨床實習轉移到了當地的高中，學生需要在這些高中環境中進行實踐。此外，大四下學期還需準備BOC考試，通過考試后，就可以獲得認證的隊醫資格，可以開始正式工作。
俄亥俄州立大學的AT專業指的是HealthCareProfessional領域。AthleticTrainer（AT）通常被國內稱為隊醫，是體育醫療團隊的一部分，與物理治療師、醫生和教練共同合作，為運動員提供更加安全的訓練和比賽環境。這個專業相對較為小眾，因為公眾對其了解較少。
俄亥俄州立大學的AT項目每年會收到70多名申請者，但最終只錄取30人。該項目為期三年，第一年主要用于學習所有先修課程，并進行專業申請。申請過程與大學整體申請相同，需要填寫申請表、撰寫個人陳述并參加面試。從大二開始，專業課程逐漸增多，包括診斷學習等實踐內容。大二的臨床實習在校園內進行，每周與校隊一起工作。大二這一年，每個學生將跟隨三個不同的運動隊，上半學期跟隨橄欖球隊，下半學期分別跟隨冰球隊和籃球隊。
大三繼續專業課程，同時臨床實習轉到一個運動隊進行一整個學年，如田徑隊。大四的專業課程相對較少，但臨床實習則轉移到當地高中進行。大四下學期，學生需要準備并參加BOC考試，通過后即可獲得認證，成為一名合格的AthleticTrainer，具備上崗就業的資格。
整個項目的學習過程不僅涵蓋理論知識，還包括豐富的實踐機會，使學生能夠全方位地掌握AthleticTrainer的專業技能。
作為最實用的腿部訓練動作，弓箭步無疑因其生活關聯性而備受青睞。不論是康復訓練強化樓梯活動能力，還是運動員提升下肢力量與踢球技巧，它都是功能性訓練的基石。
深入理解“弓箭步”訓練的關鍵，首先在于其解剖學特性。主要發力肌群包括股四頭肌和臀部肌肉，而后側肌群則起穩定作用，這表明復合動作難以單純依賴單一肌肉。其次，與深蹲的對稱發力不同，弓箭步強調下肢交替而非對稱的發力模式，對神經系統的控制要求更高。
在負荷選擇上，不對稱訓練（40%-75%）與對稱訓練（75%以上）的強度范圍有所不同，體現了對整體肌肉群參與度的考慮。而單腿交替發力的模式，更貼近日常運動和體育項目，比如跑步蹬地、羽毛球上步揮拍、格斗出拳等，具有明確的功能性目的。
要正確完成弓箭步，關鍵在于保持平衡，例如雙腳并攏、膝關節對準第二腳趾，下蹲時重心垂直，避免膝內扣。動作要流暢，從站姿提膝、下蹲到蹬地站起，全程保持腰腹收緊。
盡管基礎的弓箭步動作易于掌握，但其在訓練中的價值遠不止于此。為了更有效地達成運動目標，功能性動作的學習和實踐是提升體能的關鍵。關于弓箭步的進階訓練和相關動作，AT君將在后續體能文章中繼續分享，期待下期內容。
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